ارتفاع نسبه الكوليسترول في الدم امر اصبح الكثيرون يعانون منه وذالك لقله الاهتمام بنوعيه الغذاء الذي يتناولونه وعدم ممارسه الرياضه فتلك الدهون تتجمع بالدم وزيادتها تؤدي الى حدوث امراض خطره للجسم كا امراض القلب تصلب الشرايين وغيرها لذالك ان كنتم تعانون من ارتفاع الدهون بالدم اي اكثر من 200 ملغم في الدم ف اليكم بعض الوصفات والنصائح التي تساعد ع خفض نسبته وهذا ما سوف تلاحظونه اذا ما تمت المداومه عليه فاليكم تتمه الموضوع :_
وصفات ونصائح لخفض الكوليسترول في الدم
Reduce cholesterol in the blood
تشرب ملعقه خل بكوب ماء بعد الوجبه الدسمه مباشره
اعشاب تعالج الكوليسترول وهي عمل مشروب دافئ من الزنجبيل مع القرفه والشاي الاخضر
تناول الطعام الذي يحتوي ع فيتاامين 5 مع الصويا
تناول المكسرات النيه من لوز فستق بندق اما ان كانت مقليه او مملحه يمنع تناولها
تناول االاسماك ويفضل مشويه اما ان كانت مقليه لابد من عمل تتبيله لها من الثوم والبصل وخل وكمون تغطى بها
السمك وتؤكل بتلك الطريقه ,,
اي زيوت تحتوي ع اوميجا 3 مفيده كزيت السمك وزيت الكتان تساعد ع خفض الدهون الثلاثيه
و (الزيوت الغير مشبعه )كزيت الكانولا جدا تقلل من الكليسترول
وصفه للكليسترول تعمل ع شكل شوربه خضار وهي عباره من كرفس يؤخذ منه شرائح مع 2 توم وبصله والخرشوف المعروف بالارضي شوكي تعمل منها شوربه وتتناول ,,, مفيده ومجربه لخفض الكليسترول
تناول زيت الزيتون ,,الافوكادو ,, نخاله الشوفان ,,,
ملعقه عسل نحل مع ملعقه عصير ليمون بكوب ماء وتشرب ع الريق
برش البطاطا مع برش البصل تخلط في الخلاط بكوب ما ء وبعد ان نصفيهم يشرب منها بعد الوجبه الدسمه
اما من يعاني من القولون فلاينصح بتناول البصل ني يؤكل بصل مشوي ,,,
تناول 2 فصين من الثوم قبل النوم يوميا (تبلع )
خميره الرز الاحمر _(ريد ريست رايس ) تاتي ع شكل عبوات تشترى ومفعولها قوي اكتشفها الصينيون
يوجد فيها ماده مخفضه طبيعيه للكليسترول ,,,
شرب 8 اكواب ماء يوميا ع الاقل ومع ممارسه الرياضه بشكل دائم لو نصف ساعه ,,,يوميا
الابتعاد عن تناول المعكرونه والاجبان المطبوخه قدر الامكان وتناولها مره بالاسبوع فقط ,,,
الابتعاد عن البيض قد الامكان لانه يحتوي ع نسبه كليسترول مرتفعه
عدم شرب القهوه بعد الاكل مباشره ,,, لانها تزود سرعه امتصاص الطعام وتؤدي لرفع الكليسترول واخيرا وليس اخرا نتمنى لمن يعانون من الكليسترول ان يتبعو هذه النصائح ويحرصو جيدا ع نوعيه الغذاء ووممارسه التمارين بشكل يومي لو نصف ساعه ,, واضافه ع هذا الموضوع اليكم رابط الفيديو يعرض لكم تغذيه مريض الكليسترول اغذيه لمريض الكليسترول نتمنى لكم الفائده وسلامتكم ,,,
 |
| الكوليسترول في الدم |
Reduce cholesterol in the blood
تشرب ملعقه خل بكوب ماء بعد الوجبه الدسمه مباشره
اعشاب تعالج الكوليسترول وهي عمل مشروب دافئ من الزنجبيل مع القرفه والشاي الاخضر
تناول الطعام الذي يحتوي ع فيتاامين 5 مع الصويا
تناول المكسرات النيه من لوز فستق بندق اما ان كانت مقليه او مملحه يمنع تناولها
تناول االاسماك ويفضل مشويه اما ان كانت مقليه لابد من عمل تتبيله لها من الثوم والبصل وخل وكمون تغطى بها
السمك وتؤكل بتلك الطريقه ,,
اي زيوت تحتوي ع اوميجا 3 مفيده كزيت السمك وزيت الكتان تساعد ع خفض الدهون الثلاثيه
و (الزيوت الغير مشبعه )كزيت الكانولا جدا تقلل من الكليسترول
وصفه للكليسترول تعمل ع شكل شوربه خضار وهي عباره من كرفس يؤخذ منه شرائح مع 2 توم وبصله والخرشوف المعروف بالارضي شوكي تعمل منها شوربه وتتناول ,,, مفيده ومجربه لخفض الكليسترول
تناول زيت الزيتون ,,الافوكادو ,, نخاله الشوفان ,,,
ملعقه عسل نحل مع ملعقه عصير ليمون بكوب ماء وتشرب ع الريق
برش البطاطا مع برش البصل تخلط في الخلاط بكوب ما ء وبعد ان نصفيهم يشرب منها بعد الوجبه الدسمه
اما من يعاني من القولون فلاينصح بتناول البصل ني يؤكل بصل مشوي ,,,
تناول 2 فصين من الثوم قبل النوم يوميا (تبلع )
خميره الرز الاحمر _(ريد ريست رايس ) تاتي ع شكل عبوات تشترى ومفعولها قوي اكتشفها الصينيون
يوجد فيها ماده مخفضه طبيعيه للكليسترول ,,,
شرب 8 اكواب ماء يوميا ع الاقل ومع ممارسه الرياضه بشكل دائم لو نصف ساعه ,,,يوميا
الابتعاد عن تناول المعكرونه والاجبان المطبوخه قدر الامكان وتناولها مره بالاسبوع فقط ,,,
الابتعاد عن البيض قد الامكان لانه يحتوي ع نسبه كليسترول مرتفعه
عدم شرب القهوه بعد الاكل مباشره ,,, لانها تزود سرعه امتصاص الطعام وتؤدي لرفع الكليسترول واخيرا وليس اخرا نتمنى لمن يعانون من الكليسترول ان يتبعو هذه النصائح ويحرصو جيدا ع نوعيه الغذاء ووممارسه التمارين بشكل يومي لو نصف ساعه ,, واضافه ع هذا الموضوع اليكم رابط الفيديو يعرض لكم تغذيه مريض الكليسترول اغذيه لمريض الكليسترول نتمنى لكم الفائده وسلامتكم ,,,