قبل ان نطلعكم على وصفه رجيم صحي اليكم بعض النصائح المهمه لاصحاب الرجيم
 |
| رجيم صحي |
التقليل من الكربوهيدرات مثل تناول البطاطا
الابتعاد عن المقالي والدهون وعدم الاكثار من الموالح لانها تعمل على احتباس الماء بالجسم
تناول الطعام ببطء يشعر بذلك بالشبع
يفضل تناول بعض الخضروات بين الوجبات او بعض الفواكه ك حبه التفاح تساعد على الشعور بالشبع٠٠٠
تناول سمك مشوي مع سلطه خضار او دجاج مشوي مع طبق سلطه ٠٠٠
ولا ننسى ان نذكركم في اهميه ممارسه الرياضه ف نصف ساعه يوميا جيده لخساره الوزن مثلا رياضه المشي أو ممارسه الرياضه ع جهاز رياضي كالغزال الطائر أو جهاز الاوربتراك ،،،وننصحكم ايضا ب شرب المشروبات الحارقه للدهون كشرب الشاي الاخضر بين الوجبات فهو يساعد على اذابه الدهون وناهيك ع احتواءه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم ،،،
اسهل رجيم صحي diet
وجبه الفطور
قطعه جبن قليله الدسم او ان اردت بيضه مسلوقه كوب من القهوه او الشاي بدون سكر وبامكانك اضافه الحليب خالي الدسم او الافضل شرب عصير جريب فروت و خبز اسمر مع قطعه جبن٠٠٠٠
وجبه الغداء
لحم بقري او دجاج يكون منزوع الجلد على ان يكون مسلوق او مشوي اي ان تبتعدي عن القلي سلطه خضار٠٠٠ شوربه خضار و عصير جريب فروت٠٠٠
ايضا وجبه العشاء
بيضه مسلوقه او قطعه من الجبن تكون قليله الدسم و شريحه خبز اسمر و سلطه خضراء،،،
وصفات للرجيم سهله ٠٠٠٠٠Diet recipes
رجيم الليمون فائده رجيم الليمون انه يساعد على تطهير الجسم من السموم وانقاص الوزن بشكل سريع ويقلل نسبه الدهون في الجسم كما يساعد على استرخاء الاوعيه الدمويه والامعاء ٠٠٠
طريقه عمل رجيم الليمون مع الكمون ٠٠٠
احضري كوب من الماء ومعه كميه قليل من الكمون وعليه قطع ليمون مقطعه شرائح واتركيه لليوم التالي ويشرب صباحا على الريق هذه الوصفه تساعد ع التخلص من السمنه ،،،وان احببتي وصفه اليانسون ع الريق تساعد ع التخلص من الكرش اذا كنت تعانين من بروز البطن ٠٠٠
وصفات تخسيس مضمونه ٠٠٠
 |
| وصفات تخسيس |
١٠٠غرام من القاطونه ١٠٠غرام من بذور الرجله ١٠٠غرام من الشمر مع عباءه السيده ونبات الكابلي بمفةقتدير متساويه جميهها اعشاب مفيده للتخسيس بشكل كبير ٠٠٠قومي بطحنها واضيفي كوب ماء ساخن عليها واتركيها ل ١٠ د ثم اشربيها قبل الاكل بربع ساعه وبذور الرجله تناولها تعتبر وصفه لسد الشهيه لو اخذت لوحدها ٠٠٠
الراوند يساعد ع التخسيس weight loss recipes
تناول مطحون الرواند معلقه صغيره ٣مرات باليوم يعني ٣٠غرام منه يوميا يعيق امتصاص الدهون من الوجبات المتناوله كما تناول بذور الشمر تساعد ع شد الجسم مع ممارسه الرياضه لمنع ترهلات الجسم بعد خساره الوزن ٠٠ ٠٠
وصفه تنحيف للحاملPregnancy slimming recipe لان بعض الحوامل يعانين من الوزن الزايد ٠٠٠Overweight
تأخذ بذور الرجله قبل الغدا وقبل العشا ملعقه واحده ٠٠٠وهنالك اطعمه تساعد على حرق الدهون تفيدها كتناول الجريب فروت اذ يساعد على التخلص من الدهون الزايده كذالك تناول الباذنجان اذ يحرق دهون البطن او حتى الدهون المتراكمه في الجسم ٠٠٠ونصيحتنا لكم اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسه تمارين رياضيهexercises يوميا حتما ستصل للوزن المثالي بدون اي تعقيدات ٠٠٠الافضل استشاره خبير تغذيه ليزودكم بالطريقه مناسبه لكم ٠٠٠٠وتابعونا في مواضيع جديده سنطلعمكم ع رجيم الصيام المتقطع ورجيم التمر مع الحليب تابعونااا🙃🙃🙃
شارك الموضوع مع اصدقائك؟
اذا كان لديكم اي استفسار احبتنا في الله بامكانكم وضعه في تعليق!