افضل الطرق لعلاج الارق Insomnia
 |
| علاج مشكله الارق |
مشكله الارق الذي يعاني منها الكثيرين وذلك بعدم قدرتهم على النوم قديحدث ذلك لعده اسباب فالاسباب التي تؤدي الى الارق وقله النومLack of sleepا لضغوطات النفسيه وايضا شرب المنبهات وخاصه قبل فتره النوم والوزن الزائد وعدم ممارسه الرياضه بالشكل الكافي وهنالك من يعاني من تضخم اللحميه اي لحميه الانف وهذا يعتبر من الاسباب التي تؤدي الى عدم الحصول على النوم الكافي وعدم الراحه في النوم ٠٠ وكثير من الاشخاص يعانون من نقص الزنك والكالسيوم ويكثرون من تناول الوجبات الدسمه قبل النوم ويقومون بالنوم اثناء فتره النهار وهذه كلها اسباب تؤدي للقلق والارق ٠٠٠ وانصحكم بعدم شرب المنبهات قبل النوم بحوالي خمس ساعات على الاقل والابتعاد عن النوم خاصه في فتره النهار والاكتفاء فقط في فتره القيلوله وان تبتعد قدر الامكان عن التفكير بالامور التي تزعج كم والتي تسبب ضغط نفسي لكم مع تجنب التدخين ولابد من ممارسه التمارين الرياضيه التي تساعد على الاسترخاء ومنها رياضه اليوغا وطبعا لا تنسوا علاج اللحميه لمن يعانون من الشخير وانقطاع التنفس والوزن الزائد ننصحك ب مراجعه الطبيب الاختصاصي لحل هذه الامور٠٠٠٠
اما عن الوصفات الطبيعيه التي تساعد على النوم
منها عصير البرتقال والعسل اي قوم بشرب العصير المحلى بالعسل مع اضافه بضع قطرات من عصير الليمون فهو جالب للنوم و يساعد على الاسترخاء
وصفه اليانسون لعلاج الارق
غلي حوالي معلقتين من اليانسون وبعد ذلك ناخذ ماء اليلنسون و يتم تصفيته و من ثم يضاف اليه العسل بكوب حليب او حتى بدونه وشربه قبل النوم بحوالي ساعتين ٠٠
وهل تعلم بان الموز يخلصك من الارق نعم تناول الموز قبل النوم بانه يساعدك على الاسترخاء والحصول على النوم الهادئ فيحتوي ع هرمون يسمى هرمون الميلاتونين وهذا الهرمون مفيد للنوم٠٠ كما ننصحك بشرب الحليب مع الشوفان مع اضافه القليل من العسل وهذا سيساعدك على التخلص من الارق٠٠٠ وبالطبع من اهم الامور المفيده لك للنوم اذكار المساء تتوضا وتنام على الشق الايمن وقرا بعد الاذكار ولا تستهين بذلك لانها من الامور المهم فعلها خاصه لمن يعانون من اضطرابات النوم بشكل مستمر ٠٠٠ نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افدتكم و لو بالشيء القليل وتابعونا في وصفات اخرى سنعرفكم ع وصفات خاصه بعلاج التبول الااردي وعلاج مشكله الشخير اثناء النوم تابعونا ٠٠
شارك الموضوع مع اصدقائك؟
اذا كان لديكم اي استفسار احبتنا في الله بامكانكم وضعه في تعليق!