افضل الطرق لعلاج مشكله الشخير Snoring

 الشخير ( Snoring ) 

الشخير أو الغطيط هو صوت عال ومستمر يصدر من الزور أثناء النوم وسببه تغيرات في أعلى الجهاز التنفس في المنطقة ما بين مؤخرة الأنف وقاعدة اللسان فالعضلات التي تدعم فتحة الممر التنفسي العلوي ترتخي أثناء النوم مع وجود نسيج زائد الحلق واللهاة يهتز مع كل نفس يصبح ممر الهواء سهل الانغلاق ومن عوامل المسببه للشخير اي للغطيط الرقاد على الظهر والوزن الزائد والتدخين 

الجيوب الأنفية والرقبة السمكية وضيق الممرات الهوائية نتيجة انسداد الأنف واعوجاج الحاجز الأنفي والزوائد الأنفية .

لا يعتبر الغطيط عامل إزعاج للنوم فقط وإنما بالإضافة إلى النوم المتقطع وغير المريح هناك بعض الأحوال التي يرتبط بها الغطيط والتي تعتبر مؤشرات خطيرة لحدوثه اي اسباب حدوث الشخير 

افضل الطرق لعلاج الشخير 

ضربات القلب ومرض القلب والسكتة الدماغية والجلطة بل وتلف المخ مع وجود عجز جنسي وصداع وتغيرات في الشخصية وتهيج عصبي وخلل هرمون والعرق أثناء الليل والتوتر العصبي وحرقة المعدة ،،والانهاك في القوى والتهاب الزور والاكتئاب والارهاق المزمن والارق وعدم التركيز وهناك بعض المؤشرات الموضوعيه للشخير منها التهاب الشعب الهوائيه والتهاب الجيوب الانفيه او الربو او امراض الرئه المختلفه

تخلص من الشخير بمعرفه اسبابه حتى لا تضطر للبحث عن علاج لمضاعفاته ،،،

للوقايه من الشخير ،،،علاج الشخير بافضل الطرق 

الاقلاع عن الخمر والتدخين والعقاقير المنومه وضع الراس على وساده اثناء النوم تجنب النوم على البطن او الظهر،، المحافظه على عدم انسداد ممرات الانف بعلاج نزلات البرد والانفلونزا بسرعه قدر الامكان حتى لا تسبب في مضاعفات

العلاج التقليدي الصيدلي:

هناك تركيبات الهيربست الاستيعاضيه

(herbst prosthesis)

وتستعمل لجذب الفك السفلي للامام حتى يتسع فراغ ممر الهواء عند قاعده اللسان كما  ان هناك موسعات الانف لفتح الممرات الداخليه

مع استعمال مضادات الاحتقان لفتح الممرات الداخليه مع استعمال مضادات الاحتقان لفتح الممرات التنفسيه المختلفه وهناك ايضا(cpap)  وهو قناع انفي يصنع حسب مقاس كل شخص ويتم ارتداؤه اثناء النوم ،،،

عقاقير لعلاج الشخير 

وهناك عقاقير تعمل على تحسين كفاءة وقوة عضلات الأنف ومنها الهيدروكس بروجسترون Hydroxyl progesterone ) وهناك أيضا بروتريفلين ( protriphyline )

العلاج بلطب الاخضر للشخير 

وصفات مجربه لعلاج الشخير

الثوم لعلاج الشخير ،،،

تؤخذ فصوص الثوم قبل النوم حتى تخفف من مشاكل القنوات التنفسيه عن طريق تنشيط انعكاسات العصب الحائر (vagus) ويعالج الثوم حساسيه الانف واحتقان الحلق وبوصول ماده ذات الرائحه المعروفه للجهاز التنفسي يفرز فعاليته

اذان الدب :

تحتوي زهوره على مواد ومكونات تساعد في تخفيف اعراض التهابات الجهاز التنفسي وتعمل على اذابه البلغم اللزج وطرده من ممرات التنفس فيعالج مشاكل التنفس ويجعله سهلا كما يحتوي على السابونينات  وهي مواد ملطفه للحلق والزور

الفراسيون :

استخدم هذا العشب من القدم لحل مشاكل السعال السعال هو احد الامراض التي تزيد من خطوره الشخير بل وتصل في بعض الاحيان الى ان تؤدي الى الخناق اثناء النوم

الايفيدرا :

مزيل لاحتقان الانف ومضاد لالتهابات الاغشيه المخاطيه له ويستخدم في حساسيه الانف وعلاج نزلات البرد والانفلونزا اي بالمحصله مفيد للشخير 

عرق السوس :

يعالج عرق السوس على نطاق واسع امراض الجهاز التنفسي من احتقان الزور وحتى الربو والالتهاب الرئوي وبه ماده الجليسريزين الملطفه للاغشيه في الانف والحلق والقصبه الهوائيه وحتى الشعب الهوائيه وهذه كانت من الامور المعالجه لتلك المشكله فعلاج اسباب حدوثه يعني التخلص من الصوت المزعج اثناء النوم ،،، وتابعونا في مواضيع لاحقه سنعرفكم ع افضل الطرق لعلاج الارق وجلب النعاس تابعونا مع اعشابي 

وصفه الشمندر لتوريد الشفاهbeetroot

 "الشمندر او البنجر وفوائده الصحيه"beetroot

فوائد صحيه من الشمندر

 للشمندر العديد من الفوائد فهو يحتوي على فيتامين أو سي كما انه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وهو يعد مصدر مهم لحمض الفوليك حتى انه مفيد جدا ويعمل على تنظيف القولون وفتح الشهيه لمن يعاني من الانيما فعليه فقط على بشرب عصير البنجر للانه مفيد جدا في علاج فقر الدم كما ان للبنجر فوائد لمن يعاني من اضطرابات في القلب وتصلب الشرايين وضغط الدم وصفات الشمندر لصحه الجسم :

وصفه الشمندر يساعد ع  تليين الامعاء :يعد الشمندر من الماكولات التي تحتوي على السليلوز وهذه الماده تعمل على التخلص من الفضلات وبالتالي فان الشمندر يعمل على تلين الامعاء عند تناوله اما مسلوقا او بصنع السلطات منه حيث يمكنكم الاستفاده منه بعد غلي الشمندر  في علاج البواسير Hemorrhoids

ماسك الشمندر للبشره :beetroot maskهذه الوصفه من الوصفات التي تعطي البشره نضاره وجمالا وصحه حيث يتم شرب الشمندر كعصير وطريقه تحضيرها عن طريق احضار حبه من الشمندر وتقطيعها ثم من ضيف فوقها ثلاثه كؤوس من الماء المغلي وتوضع على نار هادئه ثم نتركها جانبا حتى تبرد ونقوم بتصفيتها ونقوم بخلطها مع القليل من عصير البرتقال وتشرب لاعطاء البشره النظاره حيث ان هذه الوصفه تغني عن الكثير من الوصفات الجماليه والمنتجات الصناعيه لتفتيح البشره

ماسك الشمندر لتفتيح البشره

 البنجر لتوريد الشفاه :للحصول على شفاء حمراء ومورده بدون اللجوء الى الروج فما عليك الا بالشمندر ويفضل الاستمرار على هذه الوصفه حيث ان طريقه تحضيرها سهله وذلك عن طريق وضع ملعقه ملعقه تين من زيت الخروع مع ملعقه من زيت السمسم وقطعه بنجر معصوره وملعقه من شمع العسل حيث يتم اذابة  العسل بكاس ماء مغلي ثم نضيف عليه باقي المكونات تخلط جيدا وبعدها نضيف البنجر المعصور نقوم بوضع هذه المكونات في علبه مغلقه ونحتفظ بها بالثلاجه وينصح باستخدامها من مرتين الى ثلاث مرات يوميا حيث يتم تقشير الشفه بوضع الفازلين على فرشات اسنان ونبدا بتقشير الشفه بشكل لطيف ثم نضع فوقه قطعة من القماش الدافئة وتترك لمده ثواني  وبعدها يتم وضع هذا الخليط على الشفه للحصول على شفاه ورديه 

ترطيب وتوريد الشفاه مع وصفه البنجر

وصفة الشمندر لتنظيف الكبد والتخلص من السموم بكل سهوله :تعد هذه الخلطه من الوصفات التي تقوم بتنظيف الكبد وهي سهله جدا وذلك عن طريق خلط عصير الخيار وعصير البقدونس وعصير البنجر وعصير الجزر معا ويتم شربهم هذا الخليط يعمل على تفتيت  الحصى في الكلى kidney stonesفهو مفيد جدا للكبد والمراره ويعتبر من الوصفات الطبيعيه التي تقوم على الوقايه من اعراض الاصابه بالبرد او الاحتقان والرشح واليكم بعض من تجارب الاشخاص الذين استفادوا من وصفات الشمندر 

الشمندر وصفه فعاله للكبد 

تجربتي مع الشمندر للبشرة ، كنت اعاني من فقدان الثقة بالنفس ، بسبب ان بشرتي كانت دائمة تبدو شاحبة بسبب الإرهاق والكريمات الكيمائية كانت تستغرق وقت كبير لكي تأتي بنتائج بالإضافة إلى أسعارها الباهظة ، ونصحتني والدتي باستخدام عصير الشمندر للبشرة وبالفعل اصبح بشرتي أكثر نعومة ونضارة بالإضافة إلى اللون الوردي.

أما عن تجربتي مع الشمندر لفقر الدم، فقد كنت مصابة بفقر الدم والأنيميا، مما جعل الطبيب يوصيني بالحصول على أقراص تشتمل على عنصر الحديد، إلا أن تلك الأقراص كان تؤدي بي إلى الإمساك، ولهذا السبب اتخذت قراري بالحصول على الشمندر كونه يعد أجود الأغذية لإصابتي مثلما علمت عنه، وقمت بإدراجه ضمن النظام الغذائي خاصتي، وقد كانت النتيجة رائعة، إذ أنه لم يحدث لي أعراضًا جانبية، وعندما قمت بإجراء أحد التحاليل لمعرفة نسبة الأنيميا في الدم اكتشفت أنها قد ارتفعت، ولهذا فقد قررت استعماله دائمًا.

ماذا تعرف عن زيت كبد الحوت:Cod Liver Oil

 "زيت كبد الحوت "

ما هو زيت كبد الحوت :Cod Liver Oil هو عباره عن زيت يتم استخلاصه من كبد الحوت او من كبد سمك القد الاطلسيGadus morhua حيث انه معروف باحتوائه على العديد من الخصائص العلاجيه والاحماض الدهنيه والكثير من الفيتامينات الهامه للجسم. ولونه يميل للون الاصفر ،،،

 فوائد الزيت كبد الحوت :لزيت كبد الحوت العديد من الفوائد ومنها :

الوقايه من السرطانات وخاصه سرطان الثدي يحتوي زيت كبد الحوت على فيتامين دال والذي يعد من اهم الفيتامينات في تنظيم عمليه نمو الخلايا والاتصال فيما بينها حيث انه يعد من الفيتامينات المهمه في الوقايه من تطور سرطان الثدي عند النساء  وهو  يبطئ نمو الاوعيه الدمويه وتطورها مما يزيد من موت الخلايا السرطانيه والتقليل من تكاثرها وانقسامها

زيت الكبد مقاوم لمرض السكري diabetesمن فوائد زيت كبد الحوت انه يقوم بالتحكم بمستويات السكر في الدم ومقاومه الانسولين كما انه اثبتت الدراسات ان الاطفال الرضع الذين حصلو على  2000 وحدة  من فيتامين د في اليوم قد تم خفض نسبه الاصابه لديهم بمرض السكري من النوع الاول اي قبل سن 32 بنسبه 88 بالمئه

 زيت الكبد الحوت  يعتبر وصفه فعاله في علاج التهاب المفاصل ،،arthritisيعد زيت الكبد من الزيوت التي تحتوي على قدره في التقليل من الم وتيبس المفاصل والتهاب المفاصل الذي يؤدي الى تورم حيث ان اثبتت الدراسات ان زيت كبد الحوت يساعد على التقليل من كميه المواد غير  الاستيرويدية  المضادة للالتهاب التي يحتاجها المصاب  بالتهاب المفاصل حيث ان زيت كبد تساعد المصابين في هشاشه العظام بتقليل من الالم الحاصل في الغضاريف  كما انه يحد من حاجه المريض الى استبدال المفصل 

زيت كبد الحوت وقايه من تصلب الشرايينArteriosclerosis وامراض القلب heart diseaseبشكل عام ،، من الدراسات اثبتت على فعاليه زيت كبد الحوت و اوميجا 3 الذي تم الحصول عليه من قبل زيت  الحوت حيث انه يقي من تصلب الشرايين ومضاعفاته 

تقوية المناعةbody immunityيساعد زيت كبد الحوت ع تقوية الجهاز المناعي بالجسم، لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين د،

مضاد للاكتئاب تحدث التقلبات المزاجية والاكتئاب عندما ينخفض مستويات فيتامين د بالجسم عن الحد الطبيعي، الأمر الذي يجعل من زيت كبد الحوت مصدرًا مثاليًا، لتعويض هذا الفقد، لاحتوائه على نسبة عالية من فايتينمن د ووظيفته انه  يحسن المزاج ويخفف من اعراض القلق والتوتر،،

يأخذ كوقايه لامراض العين كما يقلل من فرص الإصابة بالمياه الزرقاء "الجلوكوما" ومايعرف بالتنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر.

الفرق بين زيت السمك العادي وزيت كبد الحوت :يعد زيت كبد الحوت كمكمل غذائي يشبه زيت السمك العادي ولكن الاختلاف يكون في المصدر فزيت كبد الحدود تم استخراجه من كبد سمكه القد فقط وليس من الانسجه اما زيت السمك العادي فيتم استخرجه من انسجه الاسماك الزيتيه مثل التونه الماكريل السلمون والرنج حيث ان زيت كبد الحوت يحتوي على كميات عالية من فيتامين أ و د  بالمقارنه مع زيت السمك العادي،،

كبسولات زيت كبد حوت 

فوائد زيت كبد الحوت 

الزعتر البري لعلاج تقصف الشعرWild thyme

 "فوائد الزعتر البري الصحيه والجماليه ،،،Benefits of wild thyme

للزعتر البري فوائد ووصفات طبيعيه للشعر والبشره منها ،،

الزعتر البري وصفه طبيعيه لعلاج تقصف الشعر hair breakage:حيث نقوم بغلي الزعتر البري وغسل الشعر به في اخر غسلة للشعر والاستمرار عليه يعطي نتائج  افضل حيث انه يعالج تقصف وهيشان وجفاف الشعر  وللحصول على نتائج اكثر مضاعفة ينصح بغلي الزعتر وشربه للتخلص بشكل اسرع من مشاكل الشعر  والحصول على نتائج سريعة ،،

وصفات مجربه لعلاج تقصف الشعر 

فوائد شاي الزعتر البري Wild thyme:يعد الزعتر البري من الاعشاب المعقمة والمطهرة للالتهاب وتخلص من البكتيريا والجراثيم  فهو مفيد للتخلص من التسوس وعلاج الام اللثة وهو ايضا مقشع للبلغلم ومفيد للربو و اضافته مع السمسم  وتناوله تعمل على تقوية الذاكرة وهو مفضل لدى الاشخاص الذين يعانون من ضيق في التنفس فقد دخل في العديد من الصناعات الدوائية والمواد التجميلية وهو ايضا مفيد في تنشيط الدورة الدموية وخاصة مع اضافه الحبة السوداء ويعمل على  التخلص من الام الحيض  وهو منظم للامعاء والمعدة ،،

فوائد الصحيه والجماليه لشرب شاي الزعتر البري 

اوصفه الزعتر البري لشد البشرة skin tightening:نقوم بخلط ملعقتين من الزعتر البري مع ملعقة زيت زيتون وملعقتين من الزبادي للحصول على ماسك للوجه الذي يعمل على شد البشرة وتوحيد لونها وايضا يعمل ماسك الزعتر البري على التخلص من الحبوب واثارها حيث يتم وضعه على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يغسل للتحصلي على بشرة نقية ونضرة

ماسك الزعتر البري للبشره 

اليكم تجربه احد الاخوات في انقاص الوزن عن طريق عشبه الزعتر البري،،وصفه الزعتر للتنحيف 👇

 فكرت في عامل يساعد على إنقاص الوزن ، لذلك أجريت مقابلة تلفزيونية مع معالج أعشاب في أحد البرامج التلفزيونية. نصحني بالأعشاب وقلت له إنني جربتها من قبل وأحب مذاقها أو أنها لم تنجح معي. أخبرني أن ألتزم بالزعتر البري وأنظمه وسوف أجد نتيجة مرضية.كتبت الوصفات واخترت أسهلها – الوصفات التي سأخبرك عنها لاحقًا – وهنا بدأت تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن وكانت التجربة ناجحة وساعدتني على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية ،،وهذه كانت بعض من الوصفات الطبيعية المستفاده من الزعتر وتابعونا في مواضيع لاحقه سنعرفكم ع وصفات جماليه من الشوفان ونخاله القمح ،،،

لماذا علينا تناول الارز البني brown rice

 الأرز البني هو الأرز الأبيض غير المعالج، ويحتفظ بكامل الأحماض الدهنية، والبروتينات وكذلك المعادن، والفيتامينات والتي يتم التخلص منها خلال عمليه تحويله إلى الأرز الأبيض،ويتم استخدامة كغذاء، كما يمكن أن يعالج كثير من الحالات العلاجية، ومفيد للوقاية من بعض الأمراض كالزهايمر الامساك سرطان القولون عافانا الله وإياكم،، ويعتبر غذاء اساسي للصينين وسكان كوريا اي يدخل ضمن وجباتهم الرئيسيه طبعا لما وجدوا الفوائد الجمه به ،، واليكم بعض من فوائده الصحيه ،،

" الفوائد الصحية للأرز الاسمر للجسم "brown rice

وصفه لاانقاص الوزن بالارز البني "Weight loss

يحتوي الارز البني على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع وبسبب ذلك فيفضل تناول الارز البني لانقاص الوزن حيث يدخل الارز البني في وصفات الريجيم ولكن بالطبع يجب عدم الاكثار منه لان الحبوب الكاملة مفيدة ايضا للجسم  اكثر من المقشورة ولا يجب التخلي عنها 

الارز البني ووقايه من مرض السكري :diabetes

يعد الارز البني احدى الأساليب الوقائية من السكري وذلك لانه يحتوي على المغنيسيوم الذي بدوره يقوم بالمساهمة في افراز اكثر من 300 انزيم في جسم الانسان ومنها الانزيمات التي تتعلق بالجلوكوز في الجسم وإفراز الانسولين في الجسم حيث اثبتت دراسات امريكية ان تناول الارز البني يساهم في خفض نسبة الاصابة بمرض السكري من النوع الذي لايعتمد على الأنسولين بنسبة 30 بالمئة تقريبا 

وصفه الارز البني لخفض لكوليسترول في الدم cholesterol in the blood

يحتوي الارز البني على احماض دهنية التي بدورها تساهم في خفض مستوى الكولسترول بالدم وقد اثبتت الدراسات انه للتقليل من تراكم الصفائح الدموية التي تعمل على تسبب الجلطات فيجب تناول الحبوب الكاملة ست مرات تقريبا باليوم لان تراكمها يسبب تصلب في الشرايين وايضا سبب في امراض القلب بالاضافة الى احتواء الارز البني على الالياف التي تعمل تلين الامعاء وذلك يعمل على التخلص من الامساك 

الارز البني ووقايه من سرطان القولون :Colon Cancer

يحتوي الارز البني على معدن السيليوم الذي بدوره يقي من الإصابة بسرطان القولون حيث ان تناول حوالي كاس منه يغطي حاجة الحسم من معدن السيلينيوم بنسبة حوال 27 بالمئة ،،

الارز البني مفيد للوقايه من امراض القلب heart diseaseفالناس الذين يتناولون الحبوب الكاملة ومنها الأرز البني، يكونون اقل عرضه للإصابة بمشاكل القلب 

الأرز البني للشعر والبشرة،،يعد الأرز البني مليئ ب للأحماض الدهنية والمفيده ل  صحة الشعر والبشرة، فهو يحتوي على  فيتامين ب1، و ب3، و ب6، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وهذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة الجلد وتغذية الشعر وناهيكم ع ان الارز الاسمر مضاد للاكسده اي يقي من كثير من الالتهابات كما انه مفيد لصحه الاطفال وغذائهم خاصه في مرحله النمو  ،،، ننصحكم بتناوله ،،

لماذا علينا تناول الارز البني