رعايه الطفوله والامومه،،،
 |
| نصاىح للام الحامل |
الرضاعه الصناعيه والبدانه ،،
ثبت من دراسه طبيه حديثه على ان من يتناوله الرضع في الاسابيع الاولى من حياتهم يلعب دورا هاما في مراحل النمو ومدا امكانيه اصابتهم بالبدانه،، الباحثو قال الرضع الذين يعتمدون على الرضاعه الصناعيه يكتسبون مزيدا من الوزن في مراحل متقدمه من العمر واكدت الابحاث ان كل 100 جرام اضافيه زياده في وزن الرضيع خلال الثمانيه ايام الاولى من عمره تزيد من من خطر اصابته بالبدانه بنسبه 10% في في مراحل متقدمه من حياته ياتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه البيانات ان 16% من الاطفال الامريكيين يعانون من البدانه
الاسلوب الامثل لتغذيه الطفل
ينصح خبراء التغذيه والاطباء بضروره تقديم جميع انواع الخضروات للطفل حتى ينمو وهو معتاد على تناولها منذ صغره كما ان التنويع في الطعام شيء هام جدا فعل الام ان تقدم لطفلها اي وجبه باسلوب شهي وغير تقليدي وان يحتوي الطبق المقدم للطفل على عده الوان حتى تجذب انتباههم اللون الاخضر بوضع الجرجير والخيار والخس وغيرها وتوجد عادات غذائيه كثيره تتبعها الام اعتقادا منها انها الاصح والافضل لطفلها مثل الافراط في تقديم السكريات وتناول كميات لحوم كثيره من دون الخضروات فيجعل الجسم الطفل صغيرا وضعيف المقاومه فالخضروات لها اهميتها الكبيره للجسم فهي تمده بالفيتامينات والمعادن ويجب تجنب الاكثار من السكر والملح والدقيق فهذه المواد تشكل خطوره كبيره على صحه اذا ما افرطنا في تناولها
الطعام الصحي للطفل
الطفل كثير الحركه لذا يجب ان يتناول اطعمه مليئه بالطاقه تهضم بسرعه وتمتص بسرعه مثل الحلويات والعسل والمربى وهناك اغذيه ياكلها الطفل غنيه بالطاقه وتستهلك ببطء على مدار اليوم وهي المواد الكربوهيدراتيه المعقده مثل الخبز الاسمر والحبوب الكامله فول مدمس حتى يشعر بالطاقه الكامله في جسمه على مدى فتره طويله وكذلك اللوبيا والفاصوليا والكورن فليكس ويستعمل وجبه للطعام تملا المعده وتعطي احساسا بالشبع لمده طويله اي الغنيه بالالياف مثل التفاح ورقائق الخبز مع الحليب او الحبوب الكامله مثل البليله
طفلك البدين والتعامل معه
يمثل الطفل البديل مشكله حقيقيه والام هي الطرق الاكثر قلقا الطفل البدين هو من يزن اكثر من 20% فوق معدل الوزن المثالي بالنسبه للطول والسن وجنس الطفل لكن زياده الوزن المفاجئه او التدريجيه للطفل ينمو وخصوصا قبل واثناء فتره البلوغ يجب ان لا تدعو للقلق فخلال هذه الفتره يزداد احتياج الطفل للسعرات الحراريه وبالتالي يبدو عليه النمو السريع في الحجم وهذه لا تعتبر مشكله والانظمه الغذائيه القاسيه غير صحيه بالنسبه للضعفاء والحل المثالي هو ان يتم اعطاء الطفل غذاء متنوع مثل الخضروات الدواجن والاسماك المشويه والفواكه ذات السعرات المنخفضه والمحتوى الغذائي العالي ما تقليل حجم الوجبات وعدم التقليل المبالغ فيه في كميه السعرات المستهلكه لان ذلك يؤثر على نمو الطفل يجب على الام ان تدرك ان خفض ودزن الطفل ليس سهلا وعلى الاساس يجب ان تكون متفهمه ومعاونه للطفل بالتعامل مع النظام الغذائي الجديد وايضا عليها الالتزام بالرياضه الموصوفه له وان تكون نموذجا للاطفال في الحركه والنشاط الرياضي
نظام غذائي متوازن للمراه الحامل
غذاء المراه الحامل
 |
| كيف تعتني المراه الحامل بصحتها |
في دراسه علميه حول النظام الغذائي لصحه المراه الحامل والجنين فقد اكدت النتائج ان الحامل تحتاج الى زياده في السعرات الحراريه بمقدار 350 سعر حراريا لسد الاحتياجات الفسيولوجيه الخاصه بجسمها ونمو الجنين بصوره طبيعيه وان هذه الكميه تزيد في النصف الثاني من شهور الحمل وانه بمقدور المراه الحامل الحصول على المزيد من السعرات الحراريه من اطعمه الكربوهيدراتيه النشويه والسكريه وكذلك الدهون مع مراعاه ان تكون الزياده في هذه الاطعمه بقدر معقول حتى تتناسب كميه السعرات ما كميه الطاقه المبذوله ولانها تؤدي الى زياده وزن الحامل عن القدر المعتاد لذلك على المراه الحامل ان تمارس الرياضه الخفيفه مثل المشي وخصوصا عند زياده وزنها بصوره غير مرغوب فيها ويجب على المراه الحامل اتناول كوبين من الحليب يوميا مع بعض الجبن لتوفير احتياجاتها من البروتين والكالسيوم اضافه الى تناول اللحوم والاسماك والخبز الاسمر والبقول لامداد الجسم بالبروتينات اللازمه وضروره تناول البلح حيث يحتوي على ماده تنبه تقلصات الرحم وتزيد انقباضها مما يسهل عمليه الولاده ،،
نوعيه غذاء الام الحامل وصحه المولود،، في دراسه جديده ثبت وجود علاقه وطيده تربط بين اصابه الطفل المولود الرب وبعد الولاده وبينما كانت تتناوله الام اثناء فتره حملها من انواع الاطعمه المختلفه وانا سيدات الحوامل التي يتناول كميات كبيره من فيتامين دال يحمينا اولادهن من الاصابه بمرض الربو مستقبلا لذلك يجب على كل ام حامل الاهتمام بصحتها وتناول عناصر غذائيه متكامله والبعد عن التوتر وضروره المتابعه الدائمه عند الطبيب المختص حتى تحمي طفلها من اي امراض ،،
انيميا الحمل اعراضها وعلاجها ،،،
 |
| علاج الانيميا فقر الدم |
تتعرض معظم السيدات الحوامل اللي مرت فقر الدم الانيميا وهو عارض صحي بسبب يسبب الحامل التعب والارهاق في ان لاخر طوال فتره الحمل وهو مؤشر على وجود نقص في كرات الدم الحمراء لكن اذا كان الارهاق مصحوبا بالشحوب والشعور بالدوار فهذا يعني ان هناك اسباب اخرى غير الحمل تقوم كره الدم بنقل الاكسجين الى مختلف انسجه الجسم على صوره هيموجلوبين ومن الطبيعي ان تنخفض معدلات الهيموجلوبين في فتره الحمل نظرا لان حجم دم الحامل يزداد بنسبه 50% عن معدلها الطبيعي ليفي بالاحتياجات الضروريه لنمو الجنين مما يؤدي الى تقرير كثافه الدم عاده لا تشعر اغلبيه النساء المصابات بالانيميا بايه اعراض حتى مرحله متقدمه من المرض ومن هذا جاءت اهميه فحص الدم الدوري الذي يجري روتينا على مدار اشهر الحمل خاصه في الاسبوع الثاني عشر من الحمل ومره اخرى من خلال الثلث الاخير من الحمل
اعراض الانيميا ،،
توجد اعراض شائعه للانيميا مثل الاحساس بالارهاق ونفاذ القوه باستمرار والاحساس بالتعب عند القيام باي مجهود ولو كان بسيطا والاحساس في الدوار والغثيان وشحوب الوجه
وصعوبه التنفس وخفقان شديد في القلب والام في الصدر وفي معظم حالات الحمل التي تحدث فيها اصابه بانيميا نقص الحديد لا تكون الام وجنينها في حاله خطر لان الجسم يكون قادرا على تعويض النقص الحاد في معدلات الهيموجلوبين تتسارع دقات القلب فيندفع الدم بسرعه اكبر نحو الانسجه والاعضاء وتتمدد المشيمه يتضمن وصول الاكسجين الكافي للجنين ويمكن السيطره على هذا النوع من الانيميا ومضاعفته باتباع الاتي
لابد من تناول مكملات دوائيه تحتوي على الحديد او حقن الحديد في الحالات المتقدمه وعلى الام الحامل ان تتناول باستمرار اطعمه غنيه بعنصر الحديد مثل البيض والمكسرات والحبوب والخضار واللحوم الحمراء والاسماك تناول فيتامين سي وج الموجود بكثره في في الحمضيات فيفضل تناول كوب من عصير البرتقال مع الوجبات الثلاث الرئيسيه
تحذير للامهات لا لهز الاطفال
تحدث كثير من الامهات على هزهزه اطفالهن لمجرد بكائهم حتى يهدؤوا ويكفوا عن البكاء خاص الاطفال حديثي في الولاده وقد اوضح الاطباء ان هذا السلوك خاطئ ولا يجب القيام به حتى ثبتت تعرض الاطفال نتيجه الهز القيء ومشكلات في التنفس والعزوف عن الرضاعه ان حجم مخ الطفل بهذه المرحله الصغيره للطفل يكون صغيرا وفيه مساحه فارغه بين المخ وعظام الجمجمه ومع تكرار حركات الرجل والهزه للطفل ممكن ان يهتز المخ ايضا مما قد يؤدي الى تلف بالاعصاب المخيه بدلا من هذا الطفل ممكن حمله برفق ومشي به قليلا الى ان يهدا ومعرف الاسباب بكاه قد يكون يعاني من الجوع او حتى تغيير الحفاضه
نصائح وارشادات مهمه للحفاظ على صحه طفلك في الصيف ،،
ضروره مضاعفه الاهتمام بنظافه الطفل خلال فصل الصيف عموما وفي حال ظهور اي اصابات او طفح جلدي مهما كان بسيطا يجب مراجعه الطبيب المختص فورا لان الاصابات البسيطه قد تزداد حده مع الوقت ومنع الافتراض بين الاطفال في حاله الشك في اصابه اي منهم بمرض او مشكله جلديه ما وعدم وضع العطور على بشره الطفل مباشره خاصه اذا كان الطفل سيتعرض لاشعه الشمس المباشره وفي حال شراء ملابس جديده للاطفال يجب غسلها جيدا قبل لبسها وعدم اللجوء الى استخدام كريمات جلديه معطره تطريه جلد الطفل اذ كان يشكو من جفاف البشره وتغيير وتبديل حفاضات الاطفال الرضع بصفه دوريه ومستمره وفي حاله نلاحظ الدوام لدغه احدى الحشرات لفتره اطول معتاد يجب مراجعه الطبيب فورا يتاكد من عدم اصابه الطفل باعراض لانشمينا الجلد وضروره استخدام انواع جيده من الكريمات الواقعه من الشمس عند ذهاب الطفل الى البحر خاصه في بدايه فصل الصيف
كبسولات بزيت السمك تنمي قدرات الاطفال
 |
| كبسولات السمك وذكاء الطفل |
اجرى مجموعه من الباحثين دراسه مهمه على مجموعه من الاطفال ما بين سن الثامنه والتاسعه واستمرت الدراسه لمده تسع اشهر وفيها كان الاطفال يواضبون على تناول الكبسولات الغنيه بزيت السمك اوميجا 3 وذلك زياده قدراتهم العقليه وتحسن مستويات تركيزهم وكانت النتيجه ان 74% من هؤلاء الاطفال حققوا تحسن الملحوظا بالقدرات الحسابيه و81 بالمئه تحسن من قدرات القراءه و 67% تحسن من النواحي الكتابيه ولاحظ الباحثون ايضا حدوث تحسن ملحوظ في درجه تركيزهم واشار الباحثون دهنيه يحتاج اليها الجسم بشده وهي احماض توجد بكثره في السمك خاصه اسماك التونه والسلمون وسمك الاسقمري ،،،
المشروبات الغازيه تسبب تسبب الهضم وغير صحيه لطفلك ،،،
اكد الدراسه حديثه ان المشروبات الغازيه تحتوي على معادل 10 ملاعق سكر وهي كافيه لتدمير فيتامين بي الذي يؤدي نقصه في الجسم الى سوء الهضم وضعف البنيه والاضطرابات العصبيه والصداع والارق والتشنجات العضليه واشارت الدراسه الى ان المشروبات الغازيه تعمل على ضعف وهشاشه العظام خصوصا في سن المراهقه حيث تؤثر على الاسنان لانها تحتوي على احماض الفوسفوريك التي تسبب تاكل طبقه الميناء الحاميه للاسنان فالمشروبات الغازيه لا تحتوي على اي قيمه غذائيه بالاضافه الى احتوائها على سعرات حراريه عاليه نتيجه وجود كميات كبيره من السكر كما انها تسبب عسر الهضم ولذلك لاحتوائها وذلك لاحتوائها على ماده البيكربونات وهي ماده قويه تعمل على تقليل حمض المعده الذي يلعب دورا مهما في عمليه الهضم فتفقد الكثير من الانزيمات الهاضمه قدرتها على الهضم لانها لا تعمل الا في وسط حمضي والمياه الغازيه تغير وسط المعده الى قلوي ،،
اغذيه ضد الاحباط
السمك والبيض من الاطعمه التي اثبت الباحثون اهميتها للصحه وقدرتها على الحمايه من الاحباط وقد اكد الباحثون في دراسه هامه اجراها المعهد القومي الامريكي للصحه على حوالي 1500 سيده حامله تناولنا السمك خلال فتره الحمل قلت لديهن معدلات الاحباط كذلك من المتوقع ان تقل احتمالات تعرض اطفالهن لمشكلات سلوكيه او او صعوبات في التعليم وتوصل بعض الباحثين ايضا الى ان الاطفال الذين تقل عندهم معدلات الاحماض الدهنيه في سن السابعه يكونون اكثر عرضه للاحباط كالبالغين ،،ونتمنى لكم الاستفاده وتابعونا لكل جديد مع اعشابي ،،،ونتمنى متابعتكم ع صفحتنا ع الفيسبوك ،،دمتم بخير
شارك الموضوع مع اصدقائك؟
اذا كان لديكم اي استفسار احبتنا في الله بامكانكم وضعه في تعليق!