التدخين ،،اضرار التدخين
فوائد الاقلاع عن التدخين :
 |
| طرق الاقلاع ع التدخين |
- علاقة جنسية أفضل:
- يحسن تدفق الدم في الجسم، لذلك يحسن الحساسية. - يحصل الرجال على انتصاب افضل.
- تحسين الخصوبة:
- حدوث الحمل أسهل.
- يحسن بطانة الرحم .
- يجعل الحيوانات المنوية للرجال أكثر فعالية.
- يزيد من إمكانية الإنجاب من خلال عمليات التلقيح الصناعي.
- يقلل من احتمال حدوث الإجهاض.
- يحسن من فرص ولادة طفل سليم.
- بشرة تبدو أكثر شباباً:
- يبطئ شيخوخة الوجه ويؤخر ظهور التجاعيد.
- تحصل بشرة غير المدخن على مواد مغذية أكثر، بما في ذلك الأكسجين
- أسنان أكثر بياضاً:
- يوقف تحول الأسنان إلى مبقعة
- الحصول على نفس أكثر انتعاشاً.
المدخنين السابقين أقل عرضة للإصابة بأمراض اللثة وفقدان أسنانهم قبل الأوان .
- تنفس أفضل: - يتنفس الناس بسهولة أكبر ويسعلون أقل عندما يقلعون عن التدخين لأن قدرة رئتهم تتحسن بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون تسعة أشهر.
- حياة أطول: يموت نصف المدخنين على المدى الطويل في وقت مبكر بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين مثل أمراض القلب، سرطان الرئة و التهاب القصبات المزمن.
- توتر أقل:- تظهر دراسات علمية أن مستويات التوتر الذي يعاني منه الناس تكون أقل بعد توقفهم عن التدخين.
- يجعل الإدمان على النيكوتين المدخنين متوترين بسبب "السحب" بين السجائر
. - تحسن الطعم والرائحة :
- يمنح انتعاشاً في حواس الشم والتذوق
- يتعافى الجسم من كونه مثقلاً بالمئات من المواد الكيميائية السامة الموجودة في السجائر.
- تتحسن دورتك الدموية في غضون 2-12 أسبوع من الإقلاع عن التدخين . - يجعل هذا كل النشاط البدني، بما في ذلك المشي والجري، أسهل من ذلك بكثير. - يعزز جهازك المناعيمقاومة نزلات البرد والانفلونزا. تجعل زيادة الأوكسجين في الجسم المدخنين السابقين أقل إجهاداً وأقل احتمالاً للإصابة بالصداع
- يزيد التدخين السلبي من مخاطر إصابة غيرالمدخن بسرطان الرئة، أمراض القلبheart disease و السكتة الدماغية. brain attack- يجعل الدخان غير المباشر الأطفال أكثر عرضة بمرتين لخطر الإصابة بأمراض الصدر، بما في ذلك الالتهاب الرئوي ، الخناق (التهاب القصبات الهوائية في الرئتين)، التهاب الشعب الهوائية، بالإضافة إلى المزيد من التهابات الأذنear infections ، الصفير و الربو asthma
- كما يصبحون في خطر الإصابة بسرطان الرئة Lung Cancerفي وقت لاحق من الحياة أكثر بثلاث مرات من الأطفال الذين يعيشون مع غير المدخنين.
- توفير الأموال التي تنفق على السجائر
- توفير التكاليف الأخرى المترتبة عن التدخين
- زيادة فرص إيجاد شريك الحياة
- الوقاية من الصلع والشيب المبكر
- تحسين النوم
- الاستخدام الآمن لحبوب منع الحمل
- تقليل جرعات بعض الأدوية
- تحسين فرص الحمل
- زيادة الثقة بالنفس والشعور بالسيطرة على النفس
- تجنب السعال المزعج
- سرعة التئام الجروح
- التقليل من خطر حوادث السير رائحة فمك ستكون ألطف- تحسين الأداء الرياضي
- تفكير أقل ضبابية
- تجنب اصفرار الأصابع
الاطعمة التي تساعد في الوقاية من التدخين :
- الاكثار من تناول الاطعمة ذات الاوراق الخضراء
- تناول اليقطين و الكرنب والقرنبيط والردة والقمح والارز البني والسبانخ والحبوب والقرع والتفاح والتوت والعنب والبصل والثوم والبقول
- تناول الحليب ومشتقاته
- تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم
الاطعمة الغنية بفيتامين (أ)
الاطعمة الغنية بفيتامين (ج)
الاطعمة الغنية بفيتامين (هـ) وهذه كانت من بعض الوصفات المفيده للاقلاع عن التدخين وصحتكم اهم ،،،
 |
| اضرار التدخين ع الصحه |
شارك الموضوع مع اصدقائك؟
اذا كان لديكم اي استفسار احبتنا في الله بامكانكم وضعه في تعليق!